درمان دردهای سخت پریودی

 اینا که مینویسم باید یکسال ادامه بدید 

با  یکی دوهفته یکی دوماه  مراعات  حل نمیشه. اصلا شوخی بردار نیست. راه میانبر هم نداره. 

هرچی شخص صعیفتر و بدنش بیقوت تر دردهای این دوران بیشتر  و سختر

طی دوران پاکی  باید

فشار کار درس و فشارهای محیطی  رو کم کرد. 

غذاهای مرسوم  نخورید

سطح املاح بدن خیلی پایینه .

از روغن‌ها و شیرینی های طبیعی  در تغذیه استفاده کنید. 

 هفته دوبار شیره گوشت یا کباب با گوشت نرم

 حذف فست فود  پیتزا نودل لازانیا ساندویچ ها سوسیس و کالباس ماکارونی‌ غذاهای سرخ شده با روغن های فروشگاهی.

حذف خوراکی های سوپری

مصرف مرتب بادام و مغزها کشمش سیب انجیر بعنوان تغذیه اصلی. 

 سوپ گندم عین سوپ جو  ولی با بلغور گندم هفته سه بار. 

 مصرف سبزیجات تازه برگ سبز .

مصرف میوه های شیرین و گرم. 

 حذف ارد سفيد شیرینی قنادی کیک کلوچه بيسکوئيت و...

ماساژ بدن با روغن های طبیعی مثل روغن زیتون هر شب 

پاها دست کمر شکم و... هج دوران پاکی هم دوران عادت

شاید بعضی بگن این دردها عادیه در دوران عادت ولی نه عادی نیست

 غذاهایی مثل آبگوشت سوپ گندم حلیم خورش‌هایی مثل قیمه فسنجان کبابها و.... کمک میکنن دوره بهتر طی شود و قوت تن حفظ شود.

از درون باید بدن گرم بشه 

نکات برای دوران پاکی و عادت هر دوو است حداقل اب رو به بدن برسونید 

4 روز اول عادت حموم رفتن  ممنوع 

 هنگام ظرف شستن حتما دستکش بپوشید اب به پوست نرسه

درطی دوران عادت دسشویی  حدالامکان  از دستمال استفاده کنید.  اب زیاد به خودتون نزنید.

در دوران پاکی همیشه  بعد دستشویی خودتون خیلی خوب خشک کنید

دوران پاکی بیش از حد حموم نروید سردی تن زیاده اب براتون خوب نیست

در محیطهای  اضطراب آور  قرار نگیرید و در حد توان محیط زندگی را آرام‌تر کنید.

مهمان دعوت نکنید.

کار، درس و فشارها را کم کنید

 خود را بیماری که نیاز به مراقبت دارد فرض کنید

 تن آرامی 

تنفس عمیق 

ریلکسشن یاد بگیرید 

طی دوران پاکی و عادت روزی چند بار تن آرامی کنید

شاید  استفاده از  مسکن ها لحظه‌ای مشکل را حل کند ولی در واقع اصل مسئله  رفع نشده است