خانومایی که از رژیم و این چیزا سر درمیارن به کمکتون نیاز دارم😭
من از آذر تا الان ۲۶کیلو کم کردم و از 78 رسیدم 52
الان نمیدونم چطور باید وزنمو ثابت نگهدارم
اگه کل هفته رژیم باشم و دو بار در هفته بالای ۱۵٠٠کالری بخورم مثلا اون چیزی که هوس کردم🥲به نظرتون ثابت میمونه وزنم؟ آخه ۴ هفتست اینکارو دارم انجام میدم و یک کیلو هم کم کردم😭😂
ریزش مو نگرفتی ؟! چقدر تو بازه ی زمانی کم اینقدر کم کردی خوب نیست آخه
میتونم بپرسم چجوری کم کردی منم هفتادو پنج کیلوام
کم کم برگرد به روتین روزانه ات ولی کلا شیرنی و اینارو حذف کن من سر بارداری ۹۰ کیلو شده بودم پنج ماه رژیم سفت و سخت گرفتم بعدش هم کم کم برگشتم به عادت غذایی قبل بارداریم الان حدود ۳ ساله وزنم ثابت رو ۶۰ عه
سلام منم آنورکسیا داشتم البته یه مدت کوتاه تری... الان شیش ماهه بولیمیا دارم ۴ - ۶ کیلو اضافه کردم تو این دوره ( وزنم بین ۴۷ تا ۵۰ نوسان داره)
نگران نباش تو تا وقتی که به اندازه کالری نیاز روزانه ات غذا مصرف کنی، حتی یک گرم هم وزن اضافه نمیکنی. به طور معمول کالری مورد نیازت باید ۱۶۰۰ باشه. تو با این ۱۶۰۰ کالری همشو کیک هم بخوری چاق نمیشی.
من خودم هرچی خواستم خوردم فقط زیر ۷۰۰ کالری تو دو ماه از ۵۴ شدم ۴۷ (وسطش هم کلییی رژیممو خراب کردم و پرخوری کردم البته)
حتی روزایی شده بود فقط ۶۰۰ کالری کیک و بیسکوییت خوردم اما بازم وزنم کم شد بدون ورزش
نگران نباش هرچی دلت میخواد اندازه کالری فقط بخور
