چه برنامه هایی دارید که به کم شدن وزن و فرم دهی بدنتون کمک می کنه؟ چیکار کنیم سوخت و ساز بدنمون بالاتر بره؟
من پنج روز در هفته ورزش می کنم. یوگا و TRX. کالریامم با برنامه بشقاب می شمرم. حالا دوس دارم کارایی کنم که بیشتر کالری بسوزه. مثلا آب بیشتر می خورم, فلفل زیاد می خورم. صبحانه رو هر چند کم, می خورم. شامو زودتر می خورم. قبل غذا آب یا میوه می خورم. سعی می کنم آروم غذا بخورم و زیاد بجوم. دیگه چی؟
