1. لیست های قدردانی - به 5 چیزی که باعث لبخند زدنت میشه فکر کن یا یادداشت کن
2. ویدیو یوتیوب - دیدن ویدیوهای سلف کر یا هرچیزی که بهت وایب خوبی میده همیشه باعث میشه مشکلاتت رو فراموش کنی و از استرس دور بشی
3. دوش بگیر - باعث میشه احساس شادابی کنید و برای مواجهه با هر چیزی آماده باشی
4. پخش آهنگ مورد علاقت وقتی داری برای روزت آماده میشی - گوش دادن بهش وقتی مودت خوب نیس عین معجزه اس
5. دعا یا نماز - میتونه کاملا دیدگاهت رو تغییر بده و بهت یاداوری میکنه که خدا هواتو داره
6. تماس گرفتن یا ملاقات با یه دوست - دیگه نیازی به توضیح نیس!
7. لبخند الکی بزن - ثابت شده که صرفاً لبخند زدن یا تظاهر بهش مودت رو عوض میکنه
8. تنفس یا مدیتیشن
9. نور خورشید - حتما صبح ها برو بیرون ، موندن توی خونه و دور از خورشید می تونه تأثیر منفی روت بزاره
10. یکم بخواب - گاهی اوقات تو فقط به استراحت نیاز دارید تا به طرز فکری مثبت برگردی*
