سلام دوستان
من قبلا با حذف قند و پیاده روی یکساعته هر روز و کالری شماری ۸ کیلو کم کردم ،
یه مدت ولش کردم اما پر خوری نکردم و کم میخوردم که تغییری نداشتم و لاغر تر نشدم ،
حالا میخوام تا عید دوباره پنج کیلو کم کنم .
قدم حدود ۱۶۵ و وزنم ۷۲
بیایدراهکار بدید و انگیزه بگیریم از همدیگه
