سلام دوستان
امروز روز اول باشگاهم بود بدنسازی چون تنبلی تخمدان دارم دکترم گفته بودم بدنسازی سبک کار کن
مربیم کلا بهم استقامتی و دستگاه داد با حرکات روی زمین مثل پلانک و شکم خلبانی گفت یه ده دقیقه هم تردمیل برو
یعنی اصولیه؟ اخه هر جا قبلا میرفتم از سبک شروع میکردن
بدتر نشم
