بچه ها چطوری عکس بزارم
خوب برای اینکه شما نخوردن رو در پیش گرفتی و بدنت داره مقاومت میکنه در برابرت و به جای لاغر کردن شروع کرده به ذخیره سازی. رژیم گرفتن به معنی گرسنگی کشیدن نیست. الان بشقاب منو ببین. دارم منفجر میشم ولی بشقابم پر از غذای کالری کم و منفیه.
ماست غذا نیست. اگر سینه مرغ داری نصف سینه مرغ رو الان برو بزار بپزه نیم ساعته حاضره. کنارش قارچ و فلفل دلمه بزار .روش هم زیره بریز بخور. ببین چطور بدنت شروع میکنه به کم‌کردن. پروتیین رو مصرفش رو ببر بالا. شام یک پیاله عدسی بخور. یا یک پیاله لوبیا یا قارچ یا سیب زمینی ابپز با سلزی خوردن.
برنج و نون و ماکارونی و شیرینی جات رو بسیارررررر کم کن. بزار جمعه به جمعه اونم ۵ قاشق یا یک کف دست
این صبحانه امروز منه😁😎
غذای جمعه ناهارما
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
