سلام بچه ها من امروز روز اول رژیم کتوژنیک هستم باوزن ۱۱۰شروع کردم و قد ۱۶۵
میخوام تا یک هفته بیام اینجا گزارش بدم 😉اگ دوست دارین بامن همراه باشین اگر نه ک فقط پستاموببینید و تشویقم کنید
چون من همه راهارو رفتم و کتوژنیکم ببینم تا یه هفته چقدر کم میکنم 😃
صبحانه روز اول ۲عدد تخم مرغ ابپز .تا ساعت ۱۱فست بودم
میان وعده صبحمم ی قالب پنیر پرچرب محلی باچای کمرنگ 🙃
سلام خانم بااراده موفق باشی عزیزم
دوست دارم تجربه ی منم بخونی که برات انگیزه بشه
من تو ی دوماه۱۴کیلوکم کردم سایز که دیگه نگم برات تو دوماه شدم باربی هفته ی اول اذیت میشی ولی ببین به این فکر کن که تو هفته ی اول ۵کیلو یا شایدم بیشتر کم میکنی و بعد اون هم میل به شیرینیت کم میشه حتی به زور گرسنت میشه
فقط هر روز آب قلم بخور خیلی موثره
عزیز هفته ی اول لبنیات کم بخور
ورزشم از هفته‌ی دوم نیم ساعت پیاده روی کنی خوبه ولی اگه نکردیم مهم نیست من بدون ورزش گرفتم
ناهار روز اول رژیم من ۳تیکه بال مرغ آبپز 😃
سلام شما هنوز کتو هستین؟
