دوستان شما چقد میتونید پلانک بزنید

havejpokhte12

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5536

1 دقیقه به زور بشکن زدن😁

1403/11/26

|

22:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_mohana_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 834

1 دقیقه به زور بشکن زدن😁

یه مدت بزنی زیاد تر میتونی

1403/11/26

|

22:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

غزلبانو38

عضویت: 1399/02/17

تعداد پست: 15845

آخرین رکوردم ۶:۲۷ بود 

ولی بعدش با وزنه پلانک‌میزنم 

با وزنه ۱۰ ، ۵ دقیقه

الانم که حدود ۴ ماهه باشگاه نمیرم به دلایلی 

ریشه را در خاک محکم کن که گاهی زندگی / پیشِ پایت آب، گاهی هم تَبَر می آورد 

1403/11/26

|

22:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

roseeeeeee

عضویت: 1401/04/12

تعداد پست: 8697

من خیلیی تپش قلبم میره بالا نمیتونم

کابوس ها اون چیزی نیست که تو خواب میبینی...کابوس ها؛همون چیزهایی هستن که بهت اجازه ی خوابیدن نمیدن...

1403/11/26

|

22:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دخترکاملامعمولی

عضویت: 1402/07/14

تعداد پست: 301

۱ دقیقه بزور البته بعد نیم ساعت پیاده روی و نیم ساعت تمرین

نمیدونم خستگی اجازه نمیده یل کلا توانمه

1403/11/26

|

22:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_mohana_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 834

آخرین رکوردم ۶:۲۷ بود ولی بعدش با وزنه پلانک‌میزنم با وزنه ۱۰ ، ۵ دقیقهالانم که حدود ۴ ماهه باشگاه ن ...

عالیه به نظرت من ۳ دقیقه رفتم خوبع؟؟باشگاه اینا نمیرم 

1403/11/26

|

22:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_mohana_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 834

من خیلیی تپش قلبم میره بالا نمیتونم

به عضله شکم خیلی فشار میارع

1403/11/26

|

22:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

غزلبانو38

عضویت: 1399/02/17

تعداد پست: 15845

عالیه به نظرت من ۳ دقیقه رفتم خوبع؟؟باشگاه اینا نمیرم

ممنون

مسلمه که عالیع 

هر بار چند ثانیه رکود قبلی رو بالا ببرید 

صبور باشید توی پلانک و ثبت رکورد 

شک نکنید در مدت کوتاهی از رکورد جدید متعجب میشید 

یادمه اون اوایل با شروع پلانک ده ثانیه هم نمیزدم 

ریشه را در خاک محکم کن که گاهی زندگی / پیشِ پایت آب، گاهی هم تَبَر می آورد 

1403/11/26

|

22:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

_mohana_

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 834

ممنونمسلمه که عالیع هر بار چند ثانیه رکود قبلی رو بالا ببرید صبور باشید توی پلانک و ثبت رکورد شک نکن ...

ممنون🩷

1403/11/26

|

22:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب