نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر
با سرعت خیلی زیاد پیاده روی میکنم
میشه روزی ۲و نیم کیلو متر
.
شیرینیجات و تنقلات رو هم حذف کردم
غذام متوسط به پایینه
کم نکردم
خوب لاغر میشم ؟
اره عزیزم چرا نشی
من ناهار حذف کردم ولی شیرینیجات نه
خوبه ولی سعی کنید نیم ساعت رو افزایش بدید تا ۴۵دقیقه
با همین روش ده کیلو تو ۴۰ روز لاغر کردم و الآنم دیگه همون طوری لاغر موندم برگشت نداشت خدارو شکر
ولی من یه ساعت رو پشت سر هم پیاده روی میکردم هر روز بعد ظهر ها یه ساعت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
