الان سعی کن بیشتر،کشمش..مویز..برگ آلو آلبالو خشک و اینا بخوری..مغزیجات بخور(کلش یه مشت بشه،مثلا چند تا دونه پسته چند تا دونه بادام و..)قهوه..نسکافه..سوسیس کالباس اینا سعی کن اصلا نخوری مگر هوسی و کم بخوری
غذاها تو سعی کن تازه به تازه درست کنی بخوری..صبحانه حتما بخور برا وزنگیری جنین خیلی خوبه..میوه زیاد بخور علل الخصوص سیب.. انشاءالله یه نی نی سالم با وزن خوب و خوش اخلاق میاد بغلت