چجوری حامله شدین

ببین من نکاتی که براب خودم نوشتم و رعایت کردم و دارم بخوای میفرستم 🥰😁

بله

خوراکی های مفید: شیربادام، کره بادام زمینی، ارده و شیره انگور، انجیر، ۴ مغز
ناشتا سیاهدونه و عسل، فلفل سیاه، دارچین
ادویه ها زردچوبه و زعفران
انواع توت و میوه های قرمز، خرما، عسل، هویج، آواکادو، مغزیجات، شکلات تلخ، مارچوبه، تخم مرغ، بروکلی

اسموتی ها:
● انبه، موز،‌ گردو،‌ پسته، کنجد، شیر‌
● موز، پودر کاکائو، بادام، پسته، بادام هندی، کشمش و شیر بادام
● موز، بادام، گردو، پسته، خرما، انجیر، کنجد، پودر نارگیل، شیر، عسل، دارچین

دمنوش های مفید: زنجبیل و دارچین، گل سرخ، بهار نارنج، دمنوش سیب و عناب

دانه های مفید: دانه چیا، دانه آفتابگردان، دانه کنجد، تخم کدو، دانه کتان

کاهش استرس: عرق بهارنارنج (هفته ای ۳ بار)

ویتامین های مورد نیاز: دی، ای، امگا۳، سی ۱۰۰۰، اسیدفولیک، کوکیوتن، پودر اینوزیتول، اوابوست
نکات:
● استفاده از کیت تخمک گذاری و کیت اسپرم
● ماساژ رحم با روغن سیاهدونه یا روغن زیتون (از پایان پریود تا روز تخمک گذاری)
● ماساژ پاها با روغن زیتون شبها قبل از خواب
● ورزش منظم، خواب کافی، یوگا، پیاده روی، رقص
● نوشیدن آب کافی
● حذف قند و شیرینی
● چای بهارنارنج، چای‌ پونه کوهی، چای بابونه (بجای چای سیاه و در روزهای پاکی)
● عرق هل، میخک، دارچین، زنجبیل (روزهای قبل لاز پریودی)

غذاها و صبحانه های مفید اصلاح سبک:
عدسی، خوراک لوبیا، اوتمیل، تخم مرغ، نان غلات کامل

مواد غذایی استروژن ساز: تخم کتان، کنجد، سویا، پسته،‌ گردو، بادام زمینی، میوه‌های خشک شده زردآلو، خرما و آلوی خشک شده، جوانه لوبیا، لوبیا سبز، غلات جو دوسر، بلغور جو، گندم و چاودار

به مدت ۳ ماه:
استفاده از چای کوهی، دمنوش بابونه ، هل و مارچوبه (روزانه)
استفاده از سبزیجاتی که برگ سبز دارن مثل جعفری، شاهی و اسفناج (از روز ۷-۱۸ سیکل)
استفاده روزانه از عناب ، سنجد ، و یه قاشق کنجد خام و ۳ عدد بادوم هندی خام

۶ غذای موثر
۱- دارچین کمک به جذب قند
۲- سبزیجات سبزرنگ کمک به تنظیم تخمک گذاری
۳- نعنا کمک به کاهش هورمون مردانه
۴ شنبلیله کمک به حفظ انسولین
۵- انواع توتهای قرمز کاهش استرس
۶- جوانه ها مثل کدو و چیا و آفتابگردان کمک به بالانس هورمونی