سلامن من تقریبا ۱۵ کیلو اضافه وزن دارم قبلا ۱۲ کیلوشو باکالری شماری کم کرده بودم ولی بعد زایمانم برگشت الان ارادم خیلی ضعیف شده هرچقدر میخوام دوباره شروع کنمنمیتونم میشه شما بگین با چه روشی لاغرکردین؟میخوام اکه به جز کالری شماری میشه راه دیگه ای روانتخاب کنم
ببخشید شما توی گروه رژیم تلگرام عضو نبودین؟
من اوایل رژیمم غذامو کم کردم سالاد بیشتر خوردم بعدش کالری شماری رو شروع کردم
منم از هشتاد رسیدم 65
مهم اینه اول خودت بخوای از ته دلللل و هیچی نتونه تورو تحریک کنه بگی یه شیرینیع دیگ یه قاچ پیتزا دیگ یه کفگیر بیشتره دیگه
بعد ورزش روتین لزوما نباید بری باشگاه تو خونه مثلا من رو ب مرگ بودمم روزی چهل تا دراز نشست رو میزدم
من با امگا ۳ و کاهش مصرف قند مصنوعی و رعایت کالری ها ۷ کیلو کمکردم سخت نبود نه گرسنگی کشیدم نه اذیت شدم
قبلا که رژیمگرفتم اینطکری یودم جلوم بستنی و چیپس میخوردن بااینکه عاشقش بودم لب نمیزدم ولی الاننمیدونم چه مرگم شده تازگیا متوجه شدم شوهرم تری گلیسیرید خونش خیلی بالاس البته اون اضافه وزن نداره ولی بخاطر اون دیگه غذاهامون حداکثر با یه قاشق روغن میپزیم گفتم شاید بشه همینطکری بشقاب کوچکتری انتخاب کنم ولی کالریمو نشمارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
