من خیلی رژیم گرفتم سه چهار بار ۱۰ کیلو کم کردم باز دوباره برگشت
الان ۷۵ کیلو ام
الان دیگه حوصله اینکه هی غدامو وزن کنم کالری حساب کنم هم ندارم
۳ ۴ ماه دیگه هم عروسیم نیاز دارم ۱۰ کیلو کم کنم بگید راه دیگه ای هست
چشمی هم غذا رو اندازه میزنم نتیجه دقیق نمیده
منم لایک
قدت چند؟
قرص های چربی سوزی گرفتی؟؟مثل آلفا ،،،،
دقیق ترینش کالری شماریه
در غیر این صورت باید ی گروه های از مواد غذایی حذف کنه ک هم سخته هم بده
نیاز نیست چیزی رو وزن کنی با قاشق معلومه
یا اگه میخوای میتونی ی بشقاب بیاری تو هر وعده نصفشو سبزیجات و سالاد بزاری یک چهارمش پروتئین مثل مرغ و اینا و یک چهارمش برنج یا نون
اگر مشکل تیروئید نداری صبح ناشتا یک سیب بعد صبحانه یک سیب بعد ناهار یک سیب بعد شام یک سیب بخور
عزیزم من رفتم دکتر کرد افشاری حدود سه هفته ۵ کیلو کم کردم خواهرم ۷ کیلو کم کرد دکتر طب سنتی. اگه حضوری سخته بزن سایت کیمیا طب مهر. یا تو اینستا بزن کرد افشاری پیجش میاد عالیه رژیم اش ابغوره و خورشتی بهت میده اصلا هم اذیت نمیشی
توی این تایم کم راه حلش فقط مکمل و قرصه
گلوکومانان خوبه داروخانه ها همه دارن
اگرم اونو نمیخوری دمنوش زنجبیل و امتحان کن کنارشم ورزش کن
اسپرسو هم خوبه
فست بگیر
