ببین تو تا حالا هیچ کاری نکردی و این برات عادت شده پس از خودت معجزه نخواه.
امروز روی کاغذ فقط ۵ تا کار رو بنویس مثلاً ۱. نماز قبل قضا شدن◻️
۲. نیم ساعت وقت گذرانی با بچه ام◻️
۳. مطالعه ۳ درس فلان کتاب◻️
۴. حل تمرین فلان درس◻️
۵.۱۰ دقیقه ورزشهای نرمشی ◻️
به خودت بگو فقط همین ۵ تا رو انجام میدم در واقع نفست رو گول بزن. هر وقت این رو انجام دادی برای فردات بشین فقط ۵ تا کار بنویس یه هفته که انجام دادی هفته بعدش بگو که فقط ۳ تا کار اضافه میکنم.