سلام خانما
من ۵۰روزه رژیم گرفتم۹کیلو کم کردم و حالا استپ وزن کردم چه کنم؟کالری مصرفیم به۱۰۰۰رسیده که ورزش می کنم ۴۰۰تاش می سوزه
رژیمم کالری شماری همراه با فستینگ۱۶ساعته هست
ممنون میشم راهنمایی بدید
وای ب منم یاد بده ت رو خدا
سلام یه سوال داشتم چجوی لینک تاپیکم رو کپی کنم؟؟
لطفا اگه میدونید بگید
چندروز بخور ...استپت میشکنه
من یه برنامه ریختم
یه گروه ورزشی ثبت نام کردم
غذامم کم کردم
سعی کردم بیوفتم روال
به خودم قول دادم تا عید سایزم برسونم به۴۰یا۳۸
بتونم زبان حرف بزنم
لولم تو صحبت کردن ببرم بالا اگاهی ببرم بالا
بتونم ۱۸۰بزنم
به خودم بیشتر اهمیت بدم
بخاطر زایمانم ۱۷کیلو اضافه وزن اوردم همه بهم گفتن چاق شدی خیلی دلم شکست بیشتر ارادم از اون دل شکستس
سایزم رسیده بود به۵۰
الان۴۴ خداروشکر ولی استپ کردم
اینم بگم یه بار رژیم گرفتم یه ماه۵کیلو کم کردم دوباره ول کردم انگار هنو بدنم ضعف داشت دوباره شروع کردم خداروشکر جواب داد و واقعا اشتهام کم شده
من آخه ۸۴۵ تا فقط کالری دریافت مردم که ۲۸۵تاشو سوزوندم تازه امروز بیشتر خوردم معمولا خیلی کمتر میخورم پلی لامصب فقط می‌ره بالا وزنم نمی‌دونم چیکار. کنم بخدا ببین امروز برا صبحانه نیمرو خوردم با ی کف دست نان بعدش یه لیوان چای کوهی بدون قند بعدش ناهار یه بشقاب آش ماست بعد عصر یدونه آبمیوه کوچیک برا شام ماهیچه بدون نونو نمک اونم ۵۰گرمی میشد بعدش ۳۰دیفه پله بالا پایین رفتم عصری شب بعد شام یه چایی سیاه خوردم بدون قند
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
