چگونه افکار منفی رو از خودمون دور کنیم که وارد ذهنمون نشن

افکار کنفی رو نمیشه از بین برد‌

تنها راه مقابله باهاش افزایش افکار مثبته

فکر کنم دکتر انوشه گفتن اینو

من پیش مشاور میرفتم خیلی حالم بد بود ،ذهنم درگیر، راهکارش عالی بود گف تا فکروخیال اومد شروع کن از دویست به عقب 5 تا 5تا یا3،4 بشنار به عقب خیلی برام جواب داد وهی هربار اعدا راکم وزیاد کن سخت بشه ذهنت درگیر میشه مخصوصا شبا

سریعا خودتو به کاری مشغول کن 

کمدتو بریز بیرون مرتب کن آشپزی کن دسر درست کن 

حیاط آب پاشی کن دوش بگیر لباسای مونده رو اتو بکش کتاب بخون هیچ کدومو انجام ندادی بزن به خیابون خریدای خونه روبه عهده بگیر 

خریدم نداشتی الکی برو بیرون راه برو پیاده روی کن

یه چیز مثبت جایگزینش کن مثلا اگه گفت الان دستم زخم میشه

مثلااااا

جلوش بنویس دستم انگستام همه سالمن جمله منفی توش نباسه

مقابله نکن باهاشون خودتو سرگرم چیز دیگه ای کن

رهاکن

یا میگف یه کش به دستت بنداز تا دیدی ذهنت درگیر افکار بده کش رامحکم بکش وول کن تا دستت درد بگیره یجور تنبیه خودت تا دیگه فکر بد نکنی وبگو بسه فکر چیزای بهتر باش،برامن جواب داد حالم خیلی بد بود خیلی