قد و وزنتو بگو بگم وزن ایده الت چیه و چیکارا کنی من تجربه ۳۰ کیلو لاغر شدن تو یک سالو دارم کیا پایه ان باهم شروع کنیم به رژیم گرفتن؟
165
70
۱۶۵
۶۳
۱۵۷
۷۸
قد 163
وزن ۷۰
قدم 176
وزنم حدوداً 73
تجربه چاق شدن کسی داره
شونصد کیلو کم دارم 😞😂
۱۶۶
۸۰
۶۰ بودم بیمار شدم و وزنم بالا رفت.
بعد رفع بیماری کالری شماری میکنم
عزیزممم😄😂
خب باید بگم ککک چاق شدن یکم هزینش بالاس خب!
اولین کار اینه که شما یه باشگاه بدن سازی ثبت نام کنی و خوب پروتئین مصرف کنی... خلاصه ی برنامه غذایی خوب کنار ورزش داشته باشی میتونی از مکمل های ورزشی مثل کراتین وی و پروتئین های دیگه ک من اسمشونو زیاد نمیدونم باید با مربیت مشورت کنی رفیقایی داشتم ک با همین راه تونستن نتیجه بگیرن😍☺️❤️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
