من حدود یه ماهه شروع کردم و خیلی حس خوبی دارم
قبلش بی نهایت کیکو شیرینی و شکلات میخوردم ولی الان خیلی کمش کردم و جایگزینش قند طبیعی مثه خرما، مویز، کشمش، عسل، شیره و... گذاشتم
قبلا میوه کمتر میخوردم ولی الان روزی حداقل یه دونه میوه و حداکثر دو میوه میخورم
چایی و قهوه مصرفشون رو ۹۵درصد کاهش دادم و خیلی خوشحالم، جایگزینش دمنوش قرار دادم
به جای شیر، از شیر بادوم که خودم درست میکنم میخورم
به جای نون سفید از نون جو استفاده میکنم
و سعی میکنم روزی یه تخم مرغ بخورم
مصرف روغنمون قبلا هم کم بود ولی الان خیلی کمتر شده، برنج بدون روغن میپزم و از روغن زیتون اصل بیشتر استفاده میکنم
سعی میکنم وعده هام از شب قبل یا صبح مرتب توظرف بچینم که هروقت گشنم شد الکی ریزه خواری نکنم و اماده باشه.
چندتا عکسم گرفتم میزارم🤗شماهم از تجربیاتتون بگید👌🏻🤩
میان وعده ها(برای یک روز نیستا) 
سیب رنده شده همراه با گلاب و دارچین و کنجد👌🏻
صبحانه ها
