تورو خدا من باسنم بزرگ تر از همه جای بدنمه چه جوری لاغر کنم ؟مثل کوتوله ها شدم 😐
دورباسنت چندسانته؟
اتفاقا خیلی هم زیباست
کوتوله یعنی چی
دوستم با ی مربی آشناشده برنامه ورزش توخونه و تغذیه بهش داده عالی شده
یکمشو بده من 😀
دور باسن
و قد
و وزنتون چقدره
ورزش، از همین برنامه های لاغری در 30 روز هم خوبه
روزه گرفتن و افطار سبک بدون نون و سیب زمینی خوردن، مثلا فرنی و چای و خرما و عسل و این چیزا
شب دوییدن
موقع خواب دوتا دونه پلمپ اسفند هست ازونارو توی ی قاشقی چیزی بریز دونه هاشو، یا نصف قاشق مرباخوری دونه اسفند، بخور و بخواب
سحری هم برنج میتونی بخوری
من اینجوری تو ماه رمضون 4 کیلو کم کردم 👩🏻🦯
تا یکسال هم وزنم ثابت بود بدون ورزش و رژیم بعد از یکسال کم کم افزایش وزن شروع شد ولی ن زیاد خیلی کم کم
الانم ک خیلی وحشتناک چاق شدم بخاطر قرصای اعصاب، قرصارو قطع کردم و رژیم همینطوری گرفتم، نون رو قطع کردم کامل
تا غروب تقریبا سیر بودم و حالا اب و این چیزا در طول روز میخوردما، اب و میوه و اینا گاهی صبحونه هم بدون نون میخوردم
شب هم 10 قاشق اینا برنج میخوردم، ی بشقاب کامل میشه تقریبا
تو ی هفته 2 کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
