سلام عزیزای دلم
حالتون چطوره
امشب میخوام یه تمرین ذهنی یادتون بدم که یه ربع بیشتر زمان نمیبره، کافیه یه گوشه دنج و ارومی بشینید و این تایم رو به خودتون اختصاص بدید.
من روزی یک ساعت و اندی پیاده روی میکنم ، به دریا که میرسم، یه گوشه ی دنجی رو انتخاب میکنم و ریلکس میشینم… حدود ۱۵ دقیقه. تو این ۱۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نمیکنم فقط نفس میکشم و تمام تمرکز ذهنیم رو میذارم رو نفس هام و نمیتونم بهتون بگم این تمرکز روی نفس چه انرژی خوبی بهم میده!
میدونید ما بدیهی ترین نعمت های زندگی رو در اثر تکرار فراموش کردیم
هر کدوم از این نفس ها یه زندگی دوباره به ما میبخشه بدون اینکه حواسمون باشه و ازش لذت ببریم
نفس عمیق بکشید و جریان وارد شدن هوا رو به ریه هاتون احساس کنید، یکم نگهش دارید و به ارومی بدین بیرون و لبخند بزنید
بهتون قول میدم حال خوبی رو بعدش تجربه میکنید
من این کارو به رز هم یاد دادم و هر روز با هم انجامش میدیم.
👆🏻این عکس رو یه عکاس که غریبه هم بودن تو گوشه ی دنجم ازم گرفتن و بهم دادنش.
👆🏻این یکی رو هم خودم از یه زوج جوون گرفتم، البته هر چی صبر کردم از دریا بیان که بهشون بدم نیومدن، اما تو پیجم با اطلاعات زمان و‌مکان پست میکنم که شاید یه روزی پیداشون کنم.
