منم مشکلاتی شبیه به شما دارم
البته وسواس و عدم تمرکز دو اختلال جدا هستن ولی همپوشانی هم دارن خودمم درگیرم
شما بدون وقت خاصی بدون تعداد خاصی ذکر لااله اله الله بگو خیییلی عالیه
یعنی نگو بعد نماز قبل خواب فلان هر موقع بود هنگام ظرف شستن استراحت جارو هررر موقع بود چندتا بگو، هرچندتا بود ها نه تعداد مشخص کن نه بشمار ،
مثلا نیت نکن ۱۰ تا میگم ۱۴ تا میگم ، همینطوری یه تعداد بگو
تاکید میکنم 📛اگه وقت خاصی تعیین کنی اگه تعداد خاصی تعیین کنی اگه بشماری وسواست بدتر میشه