سلام من ۴ سالو ۱ ماهه اقدامم ولی تنبلی تخمدان دارم گفتن باید وزن کم کنم ۸۶ کیلو بودم خودمو با رژیم به ۷۸ رسوندم دکتر دارو تقویتی داده برا ۲ ماه که بعد برم برا آی وی اف یک ماه از دارو هام مونده میخوام سعی بکنم تو این یک ماه ۵ کیلو کنم ولی نمیدونم چی برا تنبلی تخمدان خوبه درضمن تحرکم صفر هستش 😭 میخوام تو این یک ماه تحرک داشته باشم اما نمیدونم چیکار کنم توروخدا راهنماییم کنین شبا دیر میخوابم دیرم پا میشم 😔 قدمم ۱۶۴ هستش ببخشید طولانی شد
عزیزم اول از همه تغذیه تاپیک زدم که خوب شدم شکر خدا
اصلاح غذا
تحرک
حذف قند نصنوعی
خواب به وقت
دوری از استرس
البته من از طب سنتی و حنا هم نتیجه گرفتم
سونو شما هم همینو نوشته؟؟
شب زودبخواب
ورزش کن
عزیزم وزنت هنوز خیلی بالاس باید ۱۰ ۱۵ کیلوی دیگه کم کنی باور کن کاهش وزن مثل آب روی آتیشه تو این بیماری خودمم دارم میدونم چه عذابیه. پس قبل از هرچیز برو دنبال کاهش وزن و اصلاح سبک. کاهش روغن و چربیجات حذف قند و شکر حذف کامل هله هوله و فست فود حذف کافئین مث چای و نوشانه و انرژی زا.
من دوسال این روتین رو انجام دادم آره خب زندگی مزخرف میشه ولی اثرش حیرت انگیزه
بله اضافه وزن باعث مقاوت به انسولین و مقاوت به انسولین تشدید کننده تنبلی تخمدان
کاهش وزن و ورزش
ورزش هوازی بکن
۴۵ تا ۱ ساعت پیاده روی کن
...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
