بگید ببینم قد وزنتون چنده دور شکمتون چند سانته
من ۵۰روز زایمان کردم ۱۲کیلو اضافه وزنم از بارداری مونده😰
تا کی قراره بتونم آب کنم نمیدونم
شما بعد زایمان کی ب وزن قبل رسیدید؟
من با رعایت غذا و تغذیه
و همچنین با ورزش
هفته ای یک کیلو دارم کم میکنم
تاالان ۳هفته رد شده ک وزنم از ۶۰و۵۰۰ شده ۴۷و۵۰۰
چون شیرخشک میدادم دوماه بعد زایمان رژیم و ورزش شروع کردم
15 کیلو اضافه داشتم
برو باشگاه در کنارش پیاده روی برو میزان مصرف قندو ب حداقل برسون باربی میشی
من ۱۵۹ قدم ، ۸۵ وزن ، دور کمر ۱۱۵ ، سنم هم ۲۱ ، باردار هم نشدم تا حالا 😂اینا رو گفتم که زیاد به خودت سخت نگیری
قدم۱۶۶وزنم۶۰
دورشکمما نمیدونم ولی یه کوچولو شکمم برامدس
خب اینکارو نکن گلم
ببین من کلا قند و شکر و شیرنی رو حذف کردم و واسه اینک حالم بدنشه میوه زیادمیخورم ک قند طبیعی ب بدنم برسه! بااینک مربی ها میگن میوه فقط دوواحد امامن زیاد میخورم و مشکلیم نداشتم.
ورزشم هوازی قدرتی انجام میدم و ۶روز در هفته! ناهار شاممو تا ۴لقمه مونده ب سیری کامل میخورم و بین وعده های اصلی بجز میوه و مایعات سعی میکنم چیزی نخورم
البته منم گاهی خطا کردم ۳،۴دونه تو این مدت شیرنی خوردم اما بعدش جبران کردم
وزنم هرروز کمترمیشه و دارم لذت میبرم
توم میتونی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
