با وجود باشگاه لاغر نمیشم

mbhb

عضویت: 1399/08/08

تعداد پست: 3493

ورزش هر روز زیاد نبود؟؟؟؟ من هم تمرین شما و هم جم فیت انجام میدادم. یه ساعت روزانه. پایین تنم به شدت ...

نه روزی حداقل یک ساعتو انجام بده.تمرین من حجمی نبودا

1403/09/04

|

14:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیراسلام

مدیر استارتر

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 3347

میخوام شام حذف کنم و بعداز هوازی دراز نشست برم 100 تا

ببینم چی میشه

1403/09/04

|

14:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mbhb

عضویت: 1399/08/08

تعداد پست: 3493

من با شبکه ی جم فیت ورزش میکردم. اون باعثش شد فک کنم. شما برا شکم تمرین دادی.

ی برنامه جدید بهت میدم فقط اونو بزن هرروز

1403/09/04

|

14:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهتاب007

عضویت: 1402/07/26

تعداد پست: 12682

میخوام شام حذف کنم و بعداز هوازی دراز نشست برم 100 تاببینم چی میشه

دراز نشست برا کمر مضره اونم 100 تا اوووه

بزن باران به نام هرچه خوبیست /به زیر آوار گاه پایکوبیست /مزارع تشنه جویباران پر از سنگ /بزن باران که وقت لای روبیست /بزن باران بهاران فصل خون است /بزن باران که صحرا لاله گون است /بزن باران و شادی بخش جان را /بباران شوق و شیرین کن زمان را /به بام غرقه در خون دیارم /به پا کن پرچم رنگین کمان را

1403/09/04

|

14:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیراسلام

مدیر استارتر

عضویت: 1397/01/15

تعداد پست: 3347

واقعا نمیدونم چه کنم

خسته شدم

1403/09/04

|

14:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آریل66

عضویت: 1401/08/02

تعداد پست: 8071

متوسط نه اونقد شاید از متوسط کمتر

این مهمه شب ساعت شش شامتو بخوری 

و این باید یه ظرف بزرگ سالاد باشه بدون سس و روغن زیتون 

و یه پروتئین مثل سینه مرغ بدون نون و برنج یا خیلی خیلی کم

ساعت نه دیگه بتونی بخوابی و تا شش صبح فردا چیزی نخوری‌

حله هوله مثل لواشک و اینا شکر دارن آجیل ادمو چاق می کنه 

کشمش خرما باید مصرفش خیلی کم باشه اما حتما قرص و کپسول ویتامین بگیر که بعدا ریزش اینا نگیری

آب جوشیده ولرم هم در طول روز زیاد مصرف کن حالا نه انقد که حالت بهم بخوره مهم اینه پوستت شاداب باشه

اگر می خواهید اسرار جهان را کشف و پیدا کنید، از منظر انرژی و فرکانس و ارتعاش فکر کنید.تسلا

1403/09/05

|

02:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب