خانوم گلهايه سايت
من ٢٢ سالمه با قد ١٧٦ و وزن ٨٨ متاسفانه 😝😳😬البته استخون بنديم درشته و همه ي بدنم به يه نسبت چاقه،،فقط شكم يا فقط باسنه درست ندارم،،اين ٨٨ كيلوو پخشه تو كلّه بدنم،،
اگه خدا قسمت كنه تا عيد قراره متاهل بشم
ميخوام با ورزش و رژيم وزن كم كنم تا عيد،،هرچي بيشتر بهتر
رژيمايي كه دكترا ميدنو واقعا نميتونم بگيرم چون هرروز يه چيه ميان وعده ها مشخص ميشه و دنگ و فنگ داره،،
ميشه اگه رژيمي مثل شير و رژيم سوپ و اينجور چيزا ميشناسيد بهم معرفي كنيد؟!
با تشكر 😍😍
سه روز فقط اب انگور بخور
با خوردن چیز خاصی لاغر نمی شی.همین رژیم دکترا بهترین چیزه.چون اولشی من باشم می رم دکتر تغذیه.یام کالری شماری کن.
چای سبز خوبه.سرخ کردنی ها و شیرینی حذف کن
نون و برنجم تا جاییکه امکان داره حذف.
البته منم 84 .از نت قراره واسم رژیم بفرستن.اینطوری بهتره
کالری شماری کن
خیلیا نتیجه گرفتن منم ی ماه شروع کردم ۳ کیلو کم کردم فعلا خیلی ام راضیم
منم85 کیلوام رژیم عدسی شروع کردم😂😂😂😂ازخودم دراوردم مفیدم هست اهن داره کلی 😆
ميخوام يك ماهه اول نون،،برنج،،قند و شكر،،شيريني جات سرخ كردني و كلا حذف كنم
از شروعه ماهه دووم هفته اي دو وعده نون يهوعده برنج و اضافه كنم
با سوپ و سبزيجات پخته و شير و هويج و كرفس و ابنجور چيزا سير كنم خودمو
به نظرت جواب ميده؟؟
کالری شمار کرفس نصب کن عالیه
پیاده روی هم برو حنما
من با کالری شمار وتردمیل فعلا نزدیک دوکیلو کم کردم میخوام 5 کیلو دیگم کم کنم
من کالری شمارم نصب کردم خدا کمکم کنه ارادم این سری قویه
مرسي عزيزم
حتما دانلود ميكنم
مرسي از راهنماييت☺️😘
دوست پسرم ريزه نيست خيليم درشت نيست اما چون من درشتم و وزنم زياده مامانم دائم ميگه اون ريزيت دو روز ديگه عقد كني چاقترم ميشي،،اعتماد بنفسمو گرفته،ولي خوبيش اينه به خودم اومدم و واسه اينكه به مامانم ثابت كنم فلاني ريزه نيست تا عيد به خودم سختي بدم و وزن كم كنم
