یبوست

سلام شب همگی خوش

دوستان پیشنهادتون برای رفع یبوست چیه؟

انجیرخشک، سبزیجات، کاهو، خاک شیر، ۸ لیوان آب، ناشتا اب ولرم همرو امتحان کردم.

ببخشید که واضح میگم، مدفوعم خشک نیست ولی به سختی دفع میشه.