سلام خوشگلا روزتون مبارک ...هم روز خودتون هم روز مامانای عزیزتون...😘
کالریه من تا الان ۶۰۰
امشب با ۱۰۰ یا ۱۲۰۰ میبندم ...
واسه شبم چلوگوشت گذاشتم ولی برنجشو فقط ۲-۳ تا قاشق میخورم ...
از صبح اینارو خوردم ...
صبحانه یه لیوان شیر + ۳۱ گرم ساقه طلایی
ناهار : ۲ تا تخم مرغ نیمرو + ۳۰ گرم لواش
كالري امروز من خيلي كم شد
از صبح سر يه موضوعي ذهنم درگير بود اصلا اشتها به غذا نداشتم تا ساعت ٦ فقط همون خامه و عسل خورده بودم
كه ديگه خداروشكر شوهرم اومد موضوعو بهش گفتم و همه چي حل شد شامم رفتيم خونه ي مامانم ٥ قاشق پلو+ دوقاشق قرمه سبزي خوردم
كل كالريم ٤٣٠تا
🔰پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو🔰
1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب
2️⃣هوازی 35 دقیقه 3روز در هفته
3️⃣ قطع مصرف هله هوله
4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی
5️⃣ مصرف آب بیشتر
سلام دخترا روز خوبی داشته باشید
کالری امروز ۸۰۰
یه ساعت پیاده
زندگی پرهست از دلایلی که میتونه حالتو خوب کنه.
خوشبحاله اونا که این دلایلو پیدا کردن
و باعث انگیزشونه،
از اون دسته نباش که فقط منتظر معجزه هستند که مثلأ حالشون خوب بشه.
سلاااااام
صبح چهارشنبه بخیر ...
سلاااام خوشگلااااا😍😍😍
روزتون بخيييير😍😍
امروز من كالري نميشمورم چون آزاد گذاشتم ولي مراعات ميكنم
شامم كه دعوتم
سلام خانما من امروز ١٤ ساعت فست بودم
يه ليوان شير نسكافه با خرما خوردم
يه دونه سيب
ناهار هم يتيمچه گذاشتم با نون ميخورم
عصر هم ميرم باشگاه 😊😊
