زهرا جان من امروز ۴۰دقه پیاده روی تند
یه ساعت ایروبیک انحام دادم
سلام خانومای گل منم امروز عصر پیاده روی داشتم یه ساعت هفته ای سه جلسه هم باشگاه فیتنس میرم کالری شماری هم دارم ولی انگار تغییر نکردم نمیدونم چرا
سلام خانوما با اراده
من وزن کشی قبلی وزنمو اعلام نکردم چون تازه چند روز بود شروع کرده بودم ۸۹/۹ بودم
امروز ۸۶/۳ تقریبا تو سه هفته ۳۶۰۰ کم کردم
بچه ها شما تقویتی چی میخورین؟ من چون شیر میدم نمیخوام بدنم ضعیف بشه الان مولتی دیلی میخورم
سلام شب بخیر بچها کی با مانکن کالری شماری میکنه بلد نیستم باهاش کار کنم مثلا میخام بزنم یه لیوان شیر نمیره رو لیوان رو گرمه همش
ممنون زهرای گلم😍😍😍😍😍😍😍
دوستاي خوشگلم ممنونم از إظهار لطفتون به صدرا 😘😘😘
منم امروز كامل رعايت كردم شام يه تيكه سينه ي مرغ گريل خوردم و تمااام
سلام
چرا من هر چی از صبح میخوام پست بزارم همش میزنه خطا اخه
ساعت۶صبح ناشتا خودمو وزن کردم شدم ۷۴،۷۰۰
دفعه قبل ۷۸،۸۰۰بودم ،یعنی ۴کیلو۱۰۰کاهش داشتم
ایشالا وزن کشی بعدی بشم ۷۲،۷۰۰
اریانا گلی وزنم وارد کن
