هم خودم هم پسرم کمبود وزن داریم ،یکی بهم گفت اگه تا به ماه هرررروز ماکارونی بخوریم تپل میشین
یعنی واقعا جواب میده؟
با روغن حیوانی بپز
شکم میاریا. نه خوب نیست به نظرم. پروتئین بخور با ورزش
ولی ماکارونی خیلی سرطان زاست نه هر روز خوب نیست
تپل که میکنه ولی مواظب دیابت و چربی خون باشین
نه خوب نیست
نون و برنج
و تخمه و اینا پرکالرین
هر صبح سه قاشق مرباخوری دانه چیا
یه نصف موز پوره شده
ی قاشق عسل
بریز تو ی لیوان شیر
دو ساعت بذار تو یخچال بمونه بعد بخور
سر دو هفته شروع میکنید ب چاق شدن عااالیه
هیچ غذایی چاق کننده یا لاغر کننده نیست
مقدارش مهمه
من یک ماهه همه چی میخورم
از بسننی و کیک و …
لاغرم شدم
اگ ژن لاغری داری کارت بیفایده است
مگ چن کیلویی اگ پنجاه ب بالایی بیخیال شو
چه کاریه چربی به بدنتون اضافه کنید
کربوهیدرات توی بدن چربی ذخیره میشه ، به کبد هم اسیب میزنه
روزی دوتا تخم مرغ بخورید، مرغ بخورید، کنارشم سبزیجات و برنج و نون باشه
تخم مرغ خیلی خوبه هم پروتئین داره هم برای رشد بچه خوبه
گوشت و ماهی هم هست ولی خب گرونتره ادم نمیتونه زود به زود بخره
کربوهیدرات نخور ، پروتئین بخور مثل تخم مرغ و مرغ و گوشت اگه میخوای راحت تر اضافه کنی بستنی و ژله بیشتر بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
