باششگاه رفتن فایده ای داره

من از ۵۰شدم ۶۰انقد خوش اندام و خوشتیپ شده بودم همه میگفتن شوهرم از حسودیش حاملم کرد😂😐

نه میخوای چاق شی نه لاغر هدفت از رفتن باشگاه چیه دقیقا 

باشگاه چیزیه که باید ادامه بدی وگرنه فرم بدنت میریزه بهم 

اگه ژنتم لاغریه اگه رفتی و ول کردی برمیگرده ولی بد فرم

فقط مواظب هورمون و مواد خوراکی واسه چاقی ....هزارجور امپول و قرص باش خیلی ها از طریق باشگاه مواد مخدر بهشون دادن اصلا اعتماد نکن...الان وضعیت خیلی خراب شده...داخل سیگار مواد میزارن ...تا میکشی اعتیاد نداره.  اگه اون مواد نکشی.  دقیقا اخلاقت سگ میشه ...برادرم یه سرباز داره از اونها میکشده و ترکش سخت از هر نوع مواد مخدره.  بهش تو باشگاه دادن رفیق هاش ...الان سه ماهه نمیتونه ترک بکنه ...نامزدش داره از غصه میمیره ...مواظب باشین ...

ورزش در حد سلامتی و شادی انجام بده ...وقتی استخون بندی بدنت با ارنولد یکی نیست واسه چی میخای ارنولد باشی...بهتره سلامت باشی تا بعدش مشکلات بچه داری وجن سی ...چون اکثر مواد باشگاه ها روی رحم و حتی مردان نیز تاثیر منفی دارن....اول سلامتی روحی و جسمی ...

من یه سال رفتم دو کیلو هی چاق میشدم هی لاغر

از تابستون نشستم کالری شماری کردم

امروز وزن کردم ۱۰ کیلو اضافه شدم😍😭

مربی خصوصی گرفتین؟برنامه گرفتین؟

اگر نه با یه مربی صحبت کنین برنامه بگیرین

طبق اون شروع کنین 

وزن گرفتن با غذاست باشگاه باعث میشه خوش فرم وزن بگیری 

باید پروتئین بخوری و وقتی وزنه میزنی یکی دو تکرار قبل اینکه دیگه نتونی بزنی متوقف شی قبلش به درد نمیخوره

بدنسازی می رفتی؟

اسی در کنارش حتما برو دکتر تغذیه 

احتمالا لازم باشه مکمل مصرف کنی

ببین اینکه دوستان میگن مواد مخدر هست شاید برای لاغری باشه اونم تو قرصای لاغری غیر استاندارد مواد شیشه باعث لاغری میشه مثلا

ولی توی مکمل ها نیست، مکمل ها مثل ویتامین های خوراکی که استفاده میکنیم یا بیوتین و زینک و اینا عمل میکنن دیگه

ولی بخاطره( ساختارشون بعضی ها نه همه) روی هورمون ها تاثیر میزاره مثل آمپول و اینا که برای حجم و عضله سازی تزریق میکنن و هورمون مردانه رو افزایش میده که باعث ایجاد موهای زائد و تغییر خلقیات میشه (در خانم ها)

در آقایون که افزایش حجم غیر طبیعی (در صورت افراط) و وجود ترک های پوستی عمیق میشه و بعد رها کردن و دیگه استفاده نکردنش بدن حجیم هست ولی شل 

بله