بچـــــــه ها کــــــمک😭
دیروز روز سوم باشگاهم بود، صبح که بیدار شدم دیدم نمیتونم از شدت درد پاهامو تکون بدم، یکم زیر اب داغ موندم پای راستم دردش کمتر شد و به سختی میتونم تکونش بدم اما پای چپم انقدر بد درد میگیره که حتی نمیتونم بزارمش زمین.
واسه کوفتگی بعد از باشگاه راهکار دارید؟
دارم میمیرم.
سلام برای منم پیش اومده
من بدون گرم کردن دستگاه زدم اینجور شدم
حمام آبگرم برو
بعد دوروز خوب شدم
ماهیچه هام کلا انتقباض داشت
از مسکن استفاده کن و استراحت کن . دیگه هم باشگاه میری اینقدر فشار به خودت نیار .
عزیزم برنامه داشتی ؟
ببین من یه مدت تو باشگاهمون کار میکردم طی اون مدت چندبار مربی عوض کردیم تا اخرش سانس بانوان برداشتیم
مربی خوب کم پیدا میشه سعی کن از هرکسی برنامه نگیری
درد بعد تمرین خیلی خوبه اتفاقا ولی شدتش خطرناکه
اگ درست از دستگاه ها استفاده نکنی ک واویلاس
حواست باشه علاوه بر گفته مربی خودت فیلم درست استفاده از دستگاه ها ببین
روزای اول نباید تمرین سنگین داشته باشی
