هر برنامه تمرینی رو چند وقت استفاده میکنی؟
من هر ترم برنامه جدید میگیرم
یعنی مربی و مسئول باشگاه به همه میگن برنامه بگیرید هر ماه به دلایل مختلف
ولی الان جدیدا تو گوگل و اینستا حرفای دیگه میزنن
میگن تا اون برنامه رو تا ۳_۴ ماه ادامه بدید
نظر شما چیه؟
ماه به ماه عوض کنم؟
