اعلام حضور میکنین من ی چنتا سوال بپرسم🥲
من
بله
مرسی که اومدین🥹
من میخام تا عید ۱۵ تا ۲۰ کیللو کم کنم با کالری شماری و ورزش تاپیک های مانکن زیبا و بامداد خمار هم خوندم و طبق یکی از اونا پیش خاهم رفت از اول آبان
سوالم اینه که من دانش اموزم ایا میتونم پیش برم؟
تو خونه میتونم کنترل کنم اون ۷ ۸ ساعتی که مدرسه هستم چیکار کنم چی ببرم؟
ابمیوه و کیک میبردم ولی میخام شکر و قند رو کم کنم و چیزای سالم ببرم
هر چی تجربه دارین برام میگین بیزحمت
قربونت
اره همش با کالری شماری کم کردم
تا میتونی اب و سبزیجات بخور
هیچ هیچ برنج و نون و ماکارونی حذف نکن
هرچی دلت میخاد بخور از چیپس و پیتزا گرفته تا هرچی دلت میخد فقط کم نزار ولع غلبه کنه بهت
دنبال لاغری ۱شبه نباش
بله درسته چشم
نه دیگ همچین کاری نمیکنم ۱۳ روز قطع کردم الان دنبال دوا درمون برای موهامم کم مونده کامل کچل بشم
نه اصلا نیستم عوارضش رو دیدم
شما تو ۶ ۷ ماه چقد کم کردین؟ ورزش میکردین؟
شکم پهلو داشتین یا کجاتون بزرگ بود؟
ببخشید ها اینهمه سوال
خواهش میکنم.
منم دانش آموز بودم اون زمان که وزن کم کردم. تازه مجازی هم بودیم وقت کم داشتم ولی هم تغدیه هم ورزش رو درست کردم. شما با توجه به توانایی که داری بین یک تا دو ساعت فعالیت بدنی داشته باش. مثلا من خودم ۳۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی داشتم و ۴۰ دقیقه ورزش. به مرور زیاد تر شد و علاقه ام هم به ورزش بیشتر شد میتونستم بیشتر انجام بدم. من ورزش هارو از اینترنت دانلود کردم و کالری شماری هم با مانکن به صورت نوسانی. دقیق یادم نیست چه مدت طول کشید اما ۱۰ کیلو کم کردم.
افرین به شما که ده کیلو تا اینجا اومدین. من فکر کردم شما تازه میخواین شروع کنین.
والا فکر کنم تجربه شما بیشتر از منه😁
من اضافه نداشتم ولی میخواستم لاغر تر باشم و شکم پهلوم به کلی آب شد.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
