کسی اینجا هست که وزن زیااااادی کم کرده باشه

7 کیلو کم کردم

نون و برنج رو کم کردم

ورزش هم میکردم البته نامنظم ولی کلا موثر بود

راستی مقاومت به انسولین داری؟

منم به خاطر تنبلی تخمدان وزن کم کردم خداروشکر خوب شدم

من بعد از ناهار یه دونه قرص کروم 110 یوروویتال میخورم و عصر ها منیزیم یوروویتال و بعد از شام امگا 3 خداروشکر پریودم منظم شد

زینک هم عالیه واسه کم کردن هورمون مردانه 

 7 کیلو هم کم کردم و به وزن ایده آل رسیدم چون نون و برنج رو کم کردم و پرخوری نمیکردم و اصلا هله هوله و شیرینیجات نمیخوردم

پسته و گردو و بادام درختی و بادام هندی و انجیر خشک رو با خرما چرخ کردم و به صورت گرد درآورم و بهش کنجد پاشیدم و هر روز دو سه تا ازش میخورم

هورمون مردونم بالا بود 6 ماه داروی هورمونی مصرف کردم خداروشکر بعد یه سال که آزمایش دادم همه ی هورمونام نرمال بود😍

ورزش هم عالیه واسه تنبلی تخمدان من بعضی وقتا تمرینات شکن انجام میدم

اگه میتونی حتما باشگاه برو 

من حوصله ندارم همه ی حرکات رو انجام بدم فقط همینا رو انجام میدم

اینم اسم برنامه 👇🏻

بنظرم اصلی ترین بخش درمانم مکمل کروم و منیزیم و کاهش کربوهیدرات بود