نظم داشتن توی اینترنت و کتابا هست این مورد
باید خودت گوشی رو بزاری کنار یه برنامه ای داشته باشی
مثلا میخوای کتاب بخونی نگی میخوام کمتر با گوشی سرگرم باشم به جاش کتاب بخونم
ولی کتابی انتخاب نکردی یا نمیگی مثل روزی ۱۰ صفحه کتاب بخونم، ذهنت باید یه نظمی رو ببینه