نمیدونم چیکار کنم ده بار رژیم گرفتم و ول کردم چون نمیدونم چی بخورم مامانم همیشه غذاهای چرب درست میکنه و من نمیدونم چی برای خودم درست کنم بخورم که لاغر شم صبحونه همیشه تخم مرغ آبپز میخورم ولی ناهار و شام رو نمیدونم چیکار کنم میخواستم برم مشاوره تغذیه خانواده ام نمی‌ذارن برم لطفا یکی بهم برنامه غذایی مناسب بده ۱۵ سالمه
قد و وزنت چنده؟
سینه مرغ یا سینه بوقلمون بخر بزار فیریزر برا خودت
البته خورد کن
سالاد سزار درست کن خیلیم خوشمزس
کلا بزن تو سالاد از غذاهای مامانتم چند قاشق بخور خودتو شکنجه نده
نون و برنج و ماکارانی و قند حذف کن
باشگاهم برو برا روحیه و ادامه دادنت خوبه
صبح ها یه قاشق سرکه سیب دانه چیا خاکشیر و اب لیمو اماده کن بخور ک متابولیسمت بالابره
اگه قصدت جدیه ازمایش کامل بده ببین کم خونی چیزی نداشته باشی ک بدتر بشه
قرص های اهن و ویتامین ها و... مصرف کن
اوایلم یه قصر لاغری (ک برای ضد اشتها باشه بگیر تا عادت کنی ) ولی قرصو زیاد ادامه نده
سینه مرغ رو چجوری بخورم نمیدونم چجوری بپزم که واسه لاغری مناسب باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز