سلام عزیزم
الکی وقت خودت رو تلف نکن و معطل نکن
وزنت زیاده! اصلاح سبک کن تا لاغر بشی
روغن بازارای حذف کن فقط روغن کنجد و زیتون بخور
هر روز فقط نیم ساعت پیاده روی کن
مواد نگهدارنده نخور یعنی چیز در سوپری نخور اعم از چیپس و پفک و تن ماهی ، نوشیدنی ها و …
روزانه حتما ۸ لیوان اب بخور
جوانه ماش بخور
بادام درختی بخور
قند و چربی خونت رو کنترل کن
قند مصنوعی ساده اصلا نخور قند طبیعی یه کم به اندازه هوس بخور مثل خرما و موز و ..
شاد باش روزانه برقص
اگر این کارها رو کردی به نتیجه میرسی در غیر این صورت باردار هم بشی احتمال سقط خیلی بالاست