می خوام لاغر شممم کمککک

بچه ها تروخدا یه راه حل بدین خیلی اعتماد به نفسم کم شده بیرون نمیرم حس می کنم لباس تو تنم قشنگ نیست😭وزنم 75قدم 172 هست دورم مچم 17،18استخوان بندیم درشته ولی شکم پهلو دارم باید اب کنم روش بگیم که نمیدونم یه چی برای کاهش اشتها ،غذا های رژیمی و.... ترو خدا کمکم کنید😭💔