ب طرز عجیبی شکمم جلو امده😫😫😫😫😫😫
یادمه این شکمو تو ۷ ماه بارداری داشتم
خود ب خود دو س کیلو وزن کم کردم..ولی سایزی نه
چرا اخه؟؟
توصیه اتون چیه برا اب کردن شکم
گفتن لایکم کن
اندازه شکمت به هیکلت نمیخوره؟
منم همین بودم
حدود دو ماهه رژیم سبک گرفتم و بطور جدی پیاده روی میکنم ۵ سانت دور شکمم کم شده و چهار کیلو وزن کم کردم.
حتی کسانی که در جریان نیستن و بعد از مدتی من رو میبینن میگن چقدر جمع و جور سدی.
شاید بلغم داری
سلام،رعایت رژیم به خصوص قند و چربی رو خیلی کم کنید،به جاش از نوع سالم مصرف کنید. برنج و نان رو قطع نکنید اما یکم کم کنید،شام رو زود بخورید شبا.از ۶ به بعد دیگه چیزای سنگین اصلا،فقط میوه.ورزش هم حتما توصیه میشه.البته اینا برای آب کردن شکم بود،ولی اگر فکر میکنید برامدگی دلیل دیکه ای داره اونو حل کنید.😊
قند مصنوعی و شیرینی و شکلات و بستنی و هله هوله حذف،هر روز حداقل هشت لیوان آب،برنج و نون رو حذف نکردم اما مقدارش نسبت به قبل خودبخود خیلی کمتر شد چون بشقاب غذام نصفش سالاد و سبزیجاته،یک چهارم پروتئین و یک چهارم کربوهیدرات. اول از سالد شروع میکنم به خوردن بعدش پروتئین وقتی میرسم به کربوهیدرات معدهم نسبتا پر شده و میلم کمتره.روغن پلو رو به شدت کم کردم،میان وعده حتما میخورم در حد حتی یه دونه میوه.
پیاده روی روز حداقل شش هزار قدم دارم(مهم نیست که پیوسته باشه)،بعد از وعده غذایی سریع نمیخوابم و حداقل ده دقیقه پیاده روی میکنم توی خونه.
من بقیه بدنم چاق نبود فقط شکمم بعد از دوتا زایمان به شدت توی چشم میزد.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
