حرکت لانژ یا لانج به جلو
به صورت آهسته البته
باعث تقویت و افزایش حجم ران میشه
یا لاغر شدنش؟
باعث رشد چهارسر رانی میشه
کلا حرکات سنگین و آهسته باعث افزایش حجم میشه حرکات سریع و تند باعث خطی شدن میشه.
شما میری بدنسازی که عضلات رشد کنه عضلات رو که نمیخواید کوچیک کنید
برای پهن شدن ران حرکات پا پهن بزنید باعث میشه عضلات بین ران ها رشد کنه
خوبه و اینکه میتونیدپنجه پا لبه پله بایستید و بالا و پایین برید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
