از مشاور کمک بگیر راهکارهای بهتری میده
با آدمای آروم و خجالتی معاشرت نکن .
چند تا کلاس برو دوستای جدید پیدا کن
وقتی این افکار میاد تو ذهنت سریع خودتو ب ی کاری مشغول کن من خودم قدیما وسواس فکری داشتم تا فکرای اینطوری میومد تو ذهنم اهنگ میذاشتم میرقصیدم . باعث میشد حواسم پرت بشه فکری نکنم . یا کتاب بخون که تمرکزت رو کتاب باشه و همش با خودت تکرار کن که حرفات و کارات اشتباه نبوده باید اون حرفو میزدی .