برای ناهار تخم مرغ ابپز بخورم یا نون پنیر گردو رژیمم

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 5726

میتونی پنج کف دست نون لواش بخوری با ی قوطی کبریت پنیر و دو عدد گردو

ولی روزی یدونه تخم مرغ ایراد نداره ک هیچ مفیدم هست

هر عدد خرما برابر ۲ حبه قنده

الان مصرف ی روز خرماتو صب خوردی اشتباهه

برای اینهمه برای غیر تکراری..🌘

1403/05/24

10:48

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

تخم مرغ پروتیین داره چون رژیم هستی کمبود بدنت برطرف میکنه .از دکتر هم بپرسی میگه یدونه اشکالی ندارع

روزانه یک عدد گردو بخورم ب عنوان میان وعده عیبی نداره؟

1403/05/24

10:48

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

نهالونارین8196

عضویت: 1403/05/17

تعداد پست: 1539

قدو وزنت ؟

1403/05/24

10:50

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

میتونی پنج کف دست نون لواش بخوری با ی قوطی کبریت پنیر و دو عدد گردوولی روزی یدونه تخم مرغ ایراد ندار ...

اخه من اطلاعی نداشتم😅😅

ببخشبد میگم ناهار یک عدد تخم مرغ ابپز با گوجه بخورم

میان وعده هم یک عدد گردو بخورم و شام هم سالاد خوبه؟

1403/05/24

10:50

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

قدو وزنت ؟

قدم ۱۵۸

وزنم ۶۶

1403/05/24

10:50

نهالونارین8196

عضویت: 1403/05/17

تعداد پست: 1539

قدم ۱۵۸وزنم ۶۶

خوبه ک خیلی وزنتو پایین نیار

وزن هدفت چقده ؟

1403/05/24

10:52

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

خوبه ک خیلی وزنتو پایین نیاروزن هدفت چقده ؟

اخه تپل نشون میدم

هرکی منو میبینه میگه تپلی

برا همین خیلی ناراحت میشم دوس دارم لاغر شم:))

وزن ایده الم ۵۵:))

1403/05/24

10:53

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 5726

اخه من اطلاعی نداشتم😅😅ببخشبد میگم ناهار یک عدد تخم مرغ ابپز با گوجه بخورممیان وعده هم یک عدد گردو ...

خوب نیست

پروتیین و کربوهیدرات رو حذف نکن از وعده هات

اینجوری کنی وزنت میاد پایین ولی آبه بدنته ک از بین میره ب محض اینکه ول کنی همش برمیگرده

برای ناهار وزنتو با قاشق برنجت یکی کن

مثلا ۹۰ کیلویی ۹ قاشق برنج بخور(قاشق سرخالی و کته بی روغن)

خورشت سه الی چهار قاشق و گوشت مرغ یا ماهی

میان وعده میتونی از سیس رایس استفاده کنی

یا یه قطعه شکلات تلخ و ی لیوان پففیل خونگی کم روغن یا گرانولا

شامم سبک بخور

عدسی یا خوراک لوبیا یا سوپ

هرکدوم بود یه لیوان

پختتم فقط با ی قاشق روغن

اینجوری هم همه چی بهت میرسه

هم لاغر میشی

برای اینهمه برای غیر تکراری..🌘

1403/05/24

10:54

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 5726

خوب نیستپروتیین و کربوهیدرات رو حذف نکن از وعده هاتاینجوری کنی وزنت میاد پایین ولی آبه بدنته ک از بی ...

همراه شام و صبحانه هم نون تست جو بگیر یدونه بخور

ماست ایسلندی هم خوبه

پروتیین بالا داره و رژیمیه

برای اینهمه برای غیر تکراری..🌘

1403/05/24

10:56

نهالونارین8196

عضویت: 1403/05/17

تعداد پست: 1539

اخه تپل نشون میدمهرکی منو میبینه میگه تپلی برا همین خیلی ناراحت میشم دوس دارم لاغر شم:))وزن ایده الم ...

تپل نیستی اتفاقا خوش اندامی

فوقش تا ۶۰خودتو پایین بیار

ولی ۵۵زیباییتو از دست میدی صورتت خیلی لاغر میشه ریزش موی شدیدم میگیری

1403/05/24

10:58

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

خوب نیستپروتیین و کربوهیدرات رو حذف نکن از وعده هاتاینجوری کنی وزنت میاد پایین ولی آبه بدنته ک از بی ...

اخه هروز ۶ تا قاشق برنج کته بدون روغن میخورم گفتم شابد هروز خوب نباشه

درسته؟؟؟یا ایرادی نداره هروز ناهار ۶ تا قاشق بخورم

1403/05/24

10:59

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

خوب نیستپروتیین و کربوهیدرات رو حذف نکن از وعده هاتاینجوری کنی وزنت میاد پایین ولی آبه بدنته ک از بی ...

ببخشید سوالم زیاد شد،هروز یک عدد گردو بخورم چاق نمیشم؟

1403/05/24

10:59

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 416

تپل نیستی اتفاقا خوش اندامی فوقش تا ۶۰خودتو پایین بیار ولی ۵۵زیباییتو از دست میدی صورتت خیلی لاغر ...

مرسی عزیزم:)))♥️🙂🥺

1403/05/24

11:01

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 5726

اخه هروز ۶ تا قاشق برنج کته بدون روغن میخورم گفتم شابد هروز خوب نباشهدرسته؟؟؟یا ایرادی نداره هروز نا ...

نه ایراد نداره نیاز بدنته

تا روغن نداشته باشه ایراد نداره

برای اینهمه برای غیر تکراری..🌘

1403/05/24

11:10

عضویت: 1399/05/08

تعداد پست: 5726

ببخشید سوالم زیاد شد،هروز یک عدد گردو بخورم چاق نمیشم؟

نه عزیزم

تا دوتا مجازی

البته بجاش ۷ عدد بادوم درختی خام

یا ۱۰ عدد پسته خام هم جایگزین میتونی کنی

برای اینهمه برای غیر تکراری..🌘

1403/05/24

11:11