شما هم اینجوری هستید که وقتی صبحونه میخورید بیشتر اشتهاتون باز میشه و تا شب بیشتر میل دارید به پرخوری؟
همهمیگن صبحونه باید توی رژیم باشه به لاغری کمک میکنه اشتها رو کنترلمیکنه اما برای من اینجوری نیست صبحونه پروتئینی میخورم اما تا شب بیشتر گشنمه ولی روزایی که صبحونه نمیخورم اصلا میلم تا شب به غذا نیست
درسته گشنه ات میشه ولی از پر خوری جلوگیری میکنه اگه نخوری بدتره
دقیقا هم حودم هم بچه هام همین جوری هستیم
فقط برنج و زیاد خوردن باهث چاقی میشه که باید کنترل کنیم
والا من از اول عمر تا چندسال پیش صبحونه نمیخوردم لاغر استخونی بودم بعدش شروع کردم دو سه سال صبحونه خوردن اضافه وزن گرفتم
الان یک هفته وقت نداشتم صبحونه بخورم اصلا تا شب میلی به غذا ندارم به زور فقط میخورم که عضله از دست ندم.
واقعا نمیدونم چجوری همه میگن از پرخوری جلوگیری میکنه
منم چند ماه افزایش وزن دارم نمی دونم چمه
باید ازمایش بدم
البته زیاد هم میخورم ولی اب کم مصرف می کنم خیلی کم
اول آزمایش بده
بعد تغذیه درست.
من چندسالی بود اضافه وزن داشتم رژیمای کم کالری میگربتم بدتر میشد مثلا ۲ کیلو کممیکردمپرخوری میگرفتم ۴کیلو اضافه میکردم
کالری کم مصرف کردن خیلییی بده متابولیسم رو میاره پایین دیگه آبم بخوری چاق میشی.
ولی اخرین بار تصمیم گرفتم اصولی پیش برم دیگه کم کردم نزدیک ۱۸ کیلو
