چبد وزن کم کردید توی چندروز یاچن ماه
تو یه هفته دو کیلو کم کردم
باشگاه میرم
رژیمم هفته ای سه بار برنج ۹ تا قاشق
و نون هم فقط نون تست و سالد
تقریبا دو هفته س شروع کردم هر چی باشه خیلی کم میخورم هر روز پیاده روی میکنم شامم نمیخورم ولی سه کیلو کم کردم!
خیلی عجیبه من قبلا رژیم میگرفتم اوائل حداقل هر دو روز یک کیلو کم میکردم
من هفته ای سه بار به مدت یک ساعت ورزش میکنم و سعی میکنم ریزه خواری نکنم
توی سه هفته ۱.۵ کیلو کم کردم
تو یک هفته یک کیلو خیلی خوبه. وزنی که خیلی سریع پایین بیاد سریع برمی گرده. کلا رژیم متداوم معقول بهترین راهه. رژیم خیلی سخت و خیلی محدود کننده دوام نخواهد داشت. بهترین راه اینه که کم کم وزن کم کنی و سبک زندگیت رو عوض کنی. اینو تحقیقات سال‌های جدید بارها نشون داده
کالری شماری و سالم خوری و ورزش در منزل
اوایل راحت وزن کم میکردم الان بین ۵۰۰ الی ۱ کیلو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
18 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
