من مثل شما بودم گل
در ابتدا باید بگم تحمل کن چاره ای نیست و میگذره به خودت سخت نگیر
راهکار جسمی من رو خودم امتحان کردم و جواب داده
در ابتدا با دهن نفس نکش چون تشدید میکنه وقتی حال بهت دست داد خصوصا ، سرتم پایین نگه ندار اصلا
غذاهای چرب، پر ادویه خصوصاً تند پسورد نخور
نوشیدنی گازدار اصلا نخور
در حین غذا و بلافاصله بعد غذا اصلا مایعات نخور
صبح ناشتا مایعات نخور
حدامکان نوشیدنی داغ خصوصا چایی نخور
میخوای بالا بیاری هم حتما یه سطل برای اینکار بذار با نایلون که روس یه سطح صاف نشسته باشه نه خم شو به حالت ایستاده نه حالت نشسته در دستشویی نباش
اصلا غذا در حالت دراز کشیده نخور و بلافاصله بعد غذام نخواب
برات آروزی گذران بهترین ها دارم🌻