و اینکه ماه اول طبیعیه که وزنت زیاد کم شده ..
منم ماه اول رژیمم ۷ کیلو کم کردم
انیمیشنا ارسال نمیشه حرکتای ورزش هوازی بود یه 19تای
راحت شدم دیگه مشکل اینجور برام پیش نیاد که بخوام خودمو بکوشم تا لاغرشم اصلی ترین کارو پشت سر گذاشتم و سخت گیری هامو کمتر میکنم مثلا شاید یک هفته یا دو هفته در میون غذای سرخ شده یا یک کفگیر برنجو اضافه کنم یک دفعه ول نمیکنم تا سریع بر گردم هر ماه شروعو پایانش وزن میکنم تا اگه تغییر مثل زیاد شدن وزنم متوجه شدم با یکم سختگیری برگردم به اونی که میخوام البته بازم باید کمتر کنم اما به سختگیری قبل ادامه نمیدم اگه نظر ای دارین گوش میدم وخوشحال میشم راهنماییم کنید از اینکه وقت گذاشتین پیشاپیش تشکر میکنم
اینم تقویمم که مینویسم وزنمو
من یه تاپیک کالری شماری لاغری دارم ، اگه دوس داشتی بیا
اونجا بچه ها بهم انگیزه میدن و این باعث میشه رژیم و نشکونن
چه وزنی و سایزی بودی و الان چندی؟
بهت تبریک میگم عزیزم اراده ت عالیه موفق باشید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
