ی کوله ک وزنش حداقل ۱۰ کیلو باشه بردار و روزی چند کیلومتر پیاده روی کن.همش آب بخور.طوری پیاده برو ک نه آروم باشه نه دویدن حساب شه.فست فود نخور.نوشابه چیپس نخور.برنج تو ظرف کوچک بخور.شکر و شیرینی و بستنی هم نخور.من واقعا اینا رو نمیخورم ۵۵ کیلو شدم،استخون ترقوه و لگن م زده بیرون،خودم راضیم ولی بقیه میگن مث معتادها شدی.حرص زیاد میخورم جلو اشتهام رد گرفته.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
