ورزش موثر تره یا پیاده روی ؟
ورزش و رژیم باهم
رژیم رژیم رژیم
۸۰ درصد رژیم
۲۰ درصد ورزش
من با شنا کم کردم
چقدر اضافه داری؟
ورزش با رژیم
وعده های غذایی تو زیاد کن مقدارشو کم یعنی ۵ بار بخور ولی کم.
نون یه کف دست.
برنج مثلا هر دفعه ۵ قاشق کمتر بکش برای خودت
سرخ کردنی کمتر بخور
چیپس .پفک.نوشابه.ابمیوه صنعتی .هر نوشیدنی که پر از شکر هست حذف.
شیرینی خیلی کم
سبزیجات.کاهو. خیار .گوجه.کدو.و هر چی اینجوری دوست داری بیشتر بخور
جوجه کبابی مثلا .استیک بدن چربی .
یک وعده شامل یه کف دست نون یه سیخ جوجه ۱ عدد گوجه کبابی.سبزیجات.
رژیم یعنی همه چی بخوری فقط مقدارشو بیاری کمکم پایین ایجوری نه به خودت سخت گرفتی نه پوست صورت و بدنت شل میشه
کنارش برو باشگاه
میگی وقت ندارم برو پیاده روی از روزی ۲۰ دقیقه شروع کن
میگی حوصله ندارم
عیبی نداره ۳ تا ۲۰ دقیقه تو خونه ورزش کن اول از ۲۰ دقیقه شروع کن که خسته نشی بزاری کنار
به مقدار لازم اب بنوش چون اکسیژن رسانی و بیشتر میکنه وباعث میشه کالری بسوزونی
موقع ورزش دم و بازدم درست فراموش نشه تا بهتر بسوزونی
حالا منظورم از ورزش چیه
یهنی کاری کنی که ضربان قلابت بره بالا تا بدنت شروف کنه به سوزوندن چربی اضافه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
