خانوما من وزنم 56 عه میخوام بشم 51 ... خودم رژیم مینویسم اما دیگه جواب نمیده مثل اینکه چربی ندارم دیگه ولی کسی از رژیم اب و سیب استفاده کرده ؟ چطوره ؟ لاغر میکنه ؟
رژیم سرخود گرفتن از چاقی هم بدتره برای بدن
فستینگ رو امتحان کردی؟
بزن بدن رو بترکون با این روند
والا خب 🤣
خیلی خوبه من خودم ازش جواب گرفتم
اینشکلیه که شونزده ساعت هیچی نمیخوری بعد شونزده ساعت هشت ساعت وعده هاتو میخوری بعد دوباره شونزدن ساعت گشنه میمونی
یجوری به سیستم سوختو ساز بدن شوک وارد میشه چربی میسوزنه
همون مثل روزه گرفتنه با فرق اینکه اب میتونی بخوری
تو اون هشت ساعتی که میتونی غذا بخوری ام باید وعده هارو تقسیم کنی کم کم بخوری اگه یهو یه عالم غذا بخوری جواب نده شاید خوب
اره چرا که نه
برای مثال ساعت ده شب میخوای شیشو نیم پامیشی هفت یه چایی چیزی میخوری صبحانتو میخوری بعد موقع ناهار وعده ناهارت میخوری بعدشم یه میان وعده میخوری و ساعت چهار بعد از ظهر هشت ساعت تموم میشه از ساعت چهار تا ده شب گشنه میمونی و بعد میخوابی دوباره صبح پامیشی به همین ترتیب ادامه میدی
گرچه تایم غذا خوردن و وعده ها همش بستگی به خودت داره چطور تنظیمش کنی این فقط یه مثال بود
مهم همون هشت ساعت خوردن و شونزده ساعت رژیمه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
